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괴로워요? 고통스럽나요? 좌절했나요? 누가 내 잘못을 말하나요?

그러나 차라리 좋지않고 틀렸어, 그리고 내 행동에 끔찍하게 절망하거나 극적으로 비관적으로 되지 말고 단지 내가 얻지못하는 것이 왜 재미있을가를 생각해봐요. 

예를들어 철봉에서 윗몸올리기를 해봤나요?탄력있는 물건이 지탱해줘도 좀 어렵지요. 이럴 때 윗몸 끌어올리기도 못하는 자신에대해 연약하고 슬프지 않았나요?

이때 고통스러웠나요? 만약 철봉에 매달린 고무로된 통닭처럼 느끼면서 웃어보면 어떨까요?

뭐가 우습냐구요? 고무로된 통닭..흠.  만약 스스로 쓸모없는 사람이라고 생각한다면 그것이 뭐가 재미있나요?

하지만 여기에도 무엇인가는 있습니다. 종전처럼 쓸모없는 몸을 철봉대 위로 끌어올려보는 운동에서 나 자신을 비웃는 상황에도 그 무엇인가가 있습니다.

또 다른 결과가 나올 수도 있는 흥분이 있습니다. 그래서 스마트하지는 않지만 귀여운 모습은 있는 거지요. 크게 웃는 것이 뭐가 잘못되었나요?

크게 웃으면 산소를 허파로 많이 들여마셔주고 튼튼한 몸을 만들어주며 스스로에게의 연민의 기운을 떨쳐버릴 수 있어요. 삶의 재미있는 면을 보고싶지 않으세요? 

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살면서 이것만은 벗어날 수 없는 나의 멍에라고 생각한 것이 있나요?

내가 이것을 바꿀 수 없다면 그것에 대해 어떤 결심을 하거나 결론을 내렸을 것입니다.

예를 들면 인생에서 내가 이정도면 완벽하다고 결정한 것이 있나요? 일자리, 사업에 관한 결정 등 말이지요.

내가 결심한 내용을 볼 수 있고 어느 한 순간 그냥 내버려두면 모든것이 변하는 사실을 볼 수 있지요.

그래서 내가 어쩔수 없이 이지경에 와 있다고 생각한다면 내가 과연 어떤 결정이나 결론을 냈는지를 한번 되돌아보세요.

이 말은 당신이 맺은 어떤 인간관계를 끊으라는 것이 아니라 일자리나 사업을 그만두라는 것이 아니라, 다시 한번 내가 한 결정을 보면 모든 것을 바꿀 수 있고 상상했던것보다 훨씬 더 좋은 결과를 가지고 올 수 있는 길이 보인다는 것입니다.

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당신은 약물을 복용하거나 그 비슷한 무언가를 하나요? 강한 마약, 처방된 약, 담배를 지나치게 많이 취하나요? 당신은 그 외에도 예를 들면 음식이나 운동에 관한 것, 사람들을 돕는 것, 기분이 나빠지는 것 등 자기가생각하기에 바꿀 수 없을 것 같은 충동적인 행동들을 하곤 하나요?

이러한 행동들이 당신의 삶에 더해주는 것은 무엇인가요? 당신은 이를 무언가에 대한 자신의 자각력을 드높이는 데에 혹은 둔하게 만드는 데에 사용하나요? 이 행동들은 당신을 신체적, 감정적, 지적 고통으로부터 자유롭게 하나요? 이것들은 당신을 보다 더 당신답게 만들도록 하는 여유를 주나요?

그러한 의식, 자유, 여유는 얼마만큼이 진짜일까요? 100% 진짜일까요 아니면 실은 전혀 그렇지 않을까요?

만일 당신이 당신 외엔 다른 어떤 것에도 의존하지 않는 완전한 실체의 의식, 자유, 여유를 가질 수 있다면 어떨까요? 이를 찾고 싶다면 질문하세요. “이것은 내 삶에 무엇을 더해줄까? 그리고 이를 다른 방식으로 창조해내려면 나는 어떤 정보가 필요한가?”

더 많은 정보를 얻고 싶다면 Bradford System of Right Recoverywww.thebradfordsystemofrightrecovery.com를 참조하세요.

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만일 삶에서 뭔가 끝없이 바꾸고자 노력하고 있지만 효과가 없는 것이 있을 땐 질문해 보세요.“이것에 관해 내가 좋아하는 부분은 무엇인가?”

당신은 얼마만큼 자신이 좋아하는 것을 바꾸거나 또는 그대로 내버려두고자 하나요? 그다지 원하지 않나요? 혹은 전혀 그렇지 않은가요? 다신 가질 수 없을 것이란 공포심에 혼란스러움을 느낀 적이 있나요? (예를 들어 나쁜 인간관계가 아예 없는 것보단 차라리 낫다는 식)

자신과 맞지 않는 뭔가가 있을 때에는 먼저 그것의 어떤 부분을 자신이 좋아하는지를 명확히 하도록 하세요. 그런 다음 다음과 같은 다른 질문들을 던져볼 수 있습니다. “내 삶에 더 크게 기여할 수 있을만한 것들을 찾기 위해서 어떻게 하면 좋을까?” 그리고 “나와 맞지 않는 이 부분들을 어떻게 하면 내가 상상할 수 있는 그 이상으로 근사하게 변화시킬 수 있을까?”

당신이 좋아하는 것이 무엇인지가 분명하고 이를 넘겨버리거나 혹은 변화시키기로 마음 먹은 이상 더는 이로 인해 괴로워하지는 않을 것입니다. 그 대신 당신은 이를 선택할 것인지 선택하지 않을 것인지에 관한 자유를 얻게 될 것입니다.

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사는 게 별로 재미가 없나요? 재미를 너무 추구하며 사는 것은 어렵겠다고 결정내린 게 언제였나요? “자, 그 정도 놀았으면 됐다. 이제 공부해야지?”라고 부모가 말했을 때 당신은 몇 살이었나요?

만일 재미를 추구하고 동시에 공부, 일, 가정, 공동체 생활에서 훌륭하게 역할을 수행해 낼 수 있다면 어떨까요? 더 자세히 알아보고 싶은가요? 그렇다면 질문하세요. “내 삶에 무슨 재미를 더할 수 있을까?”

재미는 크고 작은 무엇이라도 될 수가 있습니다. 예를 들면 일주일에 한번 우쿨렐레 배우기, 헬스장에서 점심시간에 땀흘리기, 배우자에게 당신이 침대에서 아침 먹을 수 있게 해주고 자는 동안 애들 학교에 데려다주라고 시키기, 하와이에서 10일간 휴가 즐기기 등 말입니다. 이미 누리고 있는 재밌는 활동이 있다면 이에 더 추가하세요.

그리고 무엇이 됐든 영원히 고집할 필요는 없습니다. 재미가 떨어지면 질문을 다시 해서 또 다른 것을 선택하세요. 재미를 찾기엔 돈이나 시간이 충분치 않다는 생각이 든다면 질문하세요. “이걸 위해 돈/시간을 만들려면 어떻게 해야할까?” 자신이 한 질문에 대한 답에 스스로가 놀라게 될 것입니다. 재미! 더 많이 가지고 싶은가요?

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당신이 될 수 없는 누군가가 되라고, 누군가가 당신을 설득시킨 적이 있나요?

당신은 스스로가 그렇게 되기에는 그다지 똑똑하지도, 예쁘지도, 날씬하지도, 키가 크지도, 부유하지도, 강하지도, 창의적이지도 [그 외 스스로가 판단하는 자신의 단점____________________________] 않다고 생각하나요?

그 같은 본인의 믿음이 사실이 아니라면 어떨까요?

당신이 결코 될 수 없으리라 믿어왔던 모든 것들에 존재하는 새로운 가능성을 보고 싶다면, 질문하세요. ‘내가 될 수 없다고 결정내린 것은 무엇인가?’

그리고 타인이 진실이라고 말했던 것들이 당신에겐 꼭 진실이 아닐 수 있다는 것을 기꺼이 마음으로 받아 들인다면, 더 이상 당신은 본인이 될 수 없는 자가 되라고 하는 그들의 말에 휩쓸리지 않을 것입니다.

당신은 심지어 더 나은 자기 자신을 (재)발견하게 될지도 모를 일입니다. 미처 생각지도 못했던 것을 넘어서서 말이지요. 당신이 이해하지 못한 가운데 당신이 옳은 부분은 무엇인가요?

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무언가에 대해 혼란스러운 느낌이 드나요? 어떤 과목을 공부해야 할지, 어느 대학이나 회사에 지원해야 할지, 다른 사람에게 물어봐야 할지 말지, 어디에 돈을 쓸지, 아이들의 교육에 대해 얼마만큼 걱정해야 할지 등등 현재 자신이 가진 개인적인 혼란의 대상을 여기에 나열해보세요: __________________.

혼란을 느낀다는 것은 보통 당신이 놓친 정보가 있다는 신호 가운데 하나입니다. 다시 말해 필요한 모든 정보를 가지고 있을 때에도 당신은 혼란을 느끼나요? 그렇지 않습니다.

그러므로 이 다음에 혼란스러운 순간이 왔을 때 스트레스 받거나 심하게 걱정부터 하기 보다는 스스로에게 질문하세요. ‘내가 필요한 정보는 무엇인가? 누구랑 이야기해야 하는가?’

혼란스러움이 확신으로 바뀔 때까지 이 질문을 계속해서 반복하세요. 이 질문은 당신의 선택을 옳거나 완벽하게 만들기 위한 것이 아닙니다. 선택은 자각을 할 수 있도록 도와주기 때문에 당신은 선택을 할 때마다 더 많은 가능성을 보게 되는 것입니다. 이 질문은 그저 혼란으로 인해 발생하는 괜한 스트레스로 정신을 분산시키지 않도록 도와주는 역할을 합니다.

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선택권이 없는 상황에 갇힌 느낌을 당신은 얼마나 자주 느끼나요?

언제 부모, 선생, 상사, 동료, 친구, 자식들, 그 외 모든 사람들이 당신에게 그들이 하라는 것 외에는 다른 선택이 없다고 말하곤 했나요?

그것이 본인에겐 어떤가요? 혹시 싫은 과목을 공부하고 관심없는 직장을 선택하고, 좋았던 인간관계를 깨고 별로 마음에 안드는 사람과 결혼하고 매일 밤 늦게 그리고 주말마다 일하진 않나요?

생각해보세요. 당신에겐 ‘언제나’ 선택권이 있습니다. 사실은 무한한 선택들이죠. 우리가 사는 세상은 자유의지로 가득차 있습니다.

그러니 스스로에게 상기시키세요. 다음에 갇힌 느낌이 들면 질문하세요. ‘나는 어떤 선택을 할 수 있나?’ 그리고 어떤 옵션이든지 간에 가장 가뿐하게 느껴지는 것을 선택하고 더 많은 질문을 통해 그것이 당신의 삶이 되도록 하려면 무엇을 해야할지 알아가세요.

물론 다른 사람들이 처음에 말했던 것과 똑같은 결론에 다다를 수도 있습니다. 하지만 그 경우에도 그것이 ‘당신의’ 선택이기 때문에 느껴지는 바는 다를 것입니다.
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오늘의 주요표현

Sell you on an idea: 어떤 것을 진짜/사실인 것처럼 믿게 만들다

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당신은 종종 자신이 원하는 것을 포기하면서 원치 않게도 다른 사람을 위해 많은 것들을 하곤 하나요?

다른 사람들은 항상 의무감과 죄책감을 이용해 당신을 통해서 자신들이 원하는 것을 얻곤 합니다. 왜 그런가요? 그 편이 그들의 삶을 손쉽게 만들 뿐 아니라 당신이 지금껏 일반적으로 그들이 요구하는 걸 들어주었기 때문입니다. 그렇지만 그 반대면 어떨까요?

타인을 도와주는 것은 훌륭한 일입니다. 그렇지만 누군가의 요구사항이나 요청에 대해 흔쾌히 내키지 않을 때에는 거절을 해도 된다는 것을 알고 있나요?

다음 번에 누군가의 부탁에 무거운 느낌이 들 때에는 웃으면서 가볍고 유쾌한 어조로 이렇게 말해보세요. ‘저를 떠올려줘서 정말 감사하지만 정말 미안해요. 지금 제겐 좀 어려울 것 같네요.’

그런 다음에 웃으면서 대화의 주제를 바꾸세요. 당신은 누구도 반박하기 어려운 사실에 대해 말한 것일 뿐입니다. 이유나 변명을 대면 괜히 같은 대화가 계속 길어지기 때문에 피하도록 하세요. 사람들이 당신을 압박하는 것만 같은 느낌이 들면 다시 웃으면서 말하세요. ‘미안하지만 좀 어려울 것 같아요. 좋은 기회지만 저보다 더 적합한 사람 꼭 찾을 수 있을 거에요!’

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문제가 생겼나요? 일이 안풀리거나 불편하게 느끼는 사람이 있나요? 아니면 단순하게 인생에서 더 많은 좋은 일들이 생겼으면 하고 바라고 있나요?

무엇에든 변화가 필요한 순간에는 질문을 시작하세요. 어떤 질문이라도 괜찮습니다.

왜냐고요? 질문은 당신이 전에는 볼 수 없었거나 보려하지 않았던 측면을 볼 수 있게 도와주고 본인에게 힘을 실어주기 때문입니다.

답, 결정, 결론, 판단은 단지 당신의 시야를 가리고 자기결정권을 빼앗을 뿐입니다.

이것이 바로 제가 이 칼럼/책을 쓰는 이유입니다. 이를 통해 여러분은 가장 쉽고도 효과적인 질문들을 손쉽게 구할 수 있을 것입니다.

오늘의 질문은 몸이 얼어붙은 듯 어떠한 질문도 생각해낼 수 없을 때를 위한 질문입니다.

‘지금 어떤 질문을 할 수 있을까?’ 라고 질문하세요. 너무 간단하기 때문에 웃음이 나올지도 모르지만 그것마저 좋은 것입니다.
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오늘의 주요표현
to go funky: 일이 꼬이다/순조롭지 않다
a bunch: 많은
brain freeze: 생각/할 말을 잃다, 얼어붙은 듯 사고가 정지하다