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괴로워요? 고통스럽나요? 좌절했나요? 누가 내 잘못을 말하나요?

그러나 차라리 좋지않고 틀렸어, 그리고 내 행동에 끔찍하게 절망하거나 극적으로 비관적으로 되지 말고 단지 내가 얻지못하는 것이 왜 재미있을가를 생각해봐요. 

예를들어 철봉에서 윗몸올리기를 해봤나요?탄력있는 물건이 지탱해줘도 좀 어렵지요. 이럴 때 윗몸 끌어올리기도 못하는 자신에대해 연약하고 슬프지 않았나요?

이때 고통스러웠나요? 만약 철봉에 매달린 고무로된 통닭처럼 느끼면서 웃어보면 어떨까요?

뭐가 우습냐구요? 고무로된 통닭..흠.  만약 스스로 쓸모없는 사람이라고 생각한다면 그것이 뭐가 재미있나요?

하지만 여기에도 무엇인가는 있습니다. 종전처럼 쓸모없는 몸을 철봉대 위로 끌어올려보는 운동에서 나 자신을 비웃는 상황에도 그 무엇인가가 있습니다.

또 다른 결과가 나올 수도 있는 흥분이 있습니다. 그래서 스마트하지는 않지만 귀여운 모습은 있는 거지요. 크게 웃는 것이 뭐가 잘못되었나요?

크게 웃으면 산소를 허파로 많이 들여마셔주고 튼튼한 몸을 만들어주며 스스로에게의 연민의 기운을 떨쳐버릴 수 있어요. 삶의 재미있는 면을 보고싶지 않으세요? 

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살면서 이것만은 벗어날 수 없는 나의 멍에라고 생각한 것이 있나요?

내가 이것을 바꿀 수 없다면 그것에 대해 어떤 결심을 하거나 결론을 내렸을 것입니다.

예를 들면 인생에서 내가 이정도면 완벽하다고 결정한 것이 있나요? 일자리, 사업에 관한 결정 등 말이지요.

내가 결심한 내용을 볼 수 있고 어느 한 순간 그냥 내버려두면 모든것이 변하는 사실을 볼 수 있지요.

그래서 내가 어쩔수 없이 이지경에 와 있다고 생각한다면 내가 과연 어떤 결정이나 결론을 냈는지를 한번 되돌아보세요.

이 말은 당신이 맺은 어떤 인간관계를 끊으라는 것이 아니라 일자리나 사업을 그만두라는 것이 아니라, 다시 한번 내가 한 결정을 보면 모든 것을 바꿀 수 있고 상상했던것보다 훨씬 더 좋은 결과를 가지고 올 수 있는 길이 보인다는 것입니다.

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왜 당신이 이렇게 행동하는지, 그리고 그런 행동이 자신의 일상적인 행동과 다른지 느낄때가 있나요?

내가 왜 지금 이런 나 일까?

정말 짜증이 나고 미친여자처럼 울고싶고 발을 동동 구르면서 앙앙 거리고 싶으며 누구와 싸우고 싶을 때 혹은 내가 하고있는 짓이 내가 아닌 미친사람의 짓처럼 보일때가 있지요. 그러나 어쩔 수가 없이 그런 행동을 하지 않을수가 없을때가 있지요?

내가 아니라고 생각되지 않나요? 이럴때 이런 질문을 해보세요. 내가 왜 지금 이런 나 일까?

질문은 왜 하는가? 여기를 참고하세요에 가입하면 질문 모음집이 출간하는대로 소식을 들을 수 있습니다.

당신이 만약 부모이라면 아이들에게 그런 행동을 한번 보여주세요. 그러면 바로 아이들이 엄청나게 화를 내고 드라마 주인공처럼 행동하는 것을 볼테니까요.

그렇게 한 후에 아이들에게 물어보세요. 지금 그런 행동을 하는 너는 누구이냐고? 그러면 아이들은 바로 답할 것입니다. 바로 당신때문이라고. 그러면 진정한 너라면 어떤 행동을 했을 거냐고 묻고 그냥 아이의 말을 들어보세요..

우리가 행동하는 이유는 우리 주변의 부모, 교사, 친구, 그리고 주변의 그 누군가로부터 받은 영향입니다. 그래서 그런 영향을 받고 하는 행동은 진정한 내가 아니라고..

그렇게 함으로써 적어도 아이들이 더 큰 생각을 하게되고 단 얼마동안은 그래도 내가 이런 행동을 하면 안되겠구나라는 생각을 하는 여유를 갖게해줍니다. 그리고 또 잘되려면 이 아이는 모든 인생을 바꾸는 결과를 가지고 올 수도 있습니다. 

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당신이 인생에서 불만족하고 그 누구에겐가상처를 받은 적이 있나요? 누군가가 당신을 미치게 만들고 있나요> 그들이 너무 시끄럽고, 때로는 너무 상사처럼 굴고, 나를 못살게 굴지 않나요? [그렇다면 아래에 적어보세요________________]

당신이 그들과 함께 있을 때 마음이 편안해지고 싶지 않나요? (그 사람과 함께 해야만 한다면 곁에 있어줘야만 한다면 말이죠)

그렇다면 내가 그들에게 어떤 사람이면 날 좋아할까를 생각해보세요. 그리고 그들에게 그런 의지를 보여주세요.

항상 어떤 상황에도 한가지는 있습니다. 아니면 여러가지 일수도 있고 마음을 편히 해주는 것 말이죠. 당신을 미치게 만드는 부모님들, 그러나 그들은 당신의 자녀들을 돕는 할머니 할아버지 역할을 해줍니다. 친구가 어떤 짓을 할지 예측할 수 없는 경우에도 어떤 경우에는 당신을 돕는 어떤 역할을 해줍니다. 애인이 항상 나에게 싸움을 걸어서 죽고싶을 지라도 그 사람또한 어떤 .. 음.. 일들은 잘 합니다.

그래서 그들이 어떤 사람인지를 잘 이해하고 나면 반드시 그 사람이 잘 하는 어떤 일을 보게되고 그들이 내 곁에 있음을 행복하게 받아들이게 됩니다. 그러므로 그 사람의 장점을 파악하고 나면 그 장점을 잘 활용하게되면서 그 사람의 진가를 알게됩니다. 그 나머지 나를 미치게 만드는 일들은 참고 넘어갈 수가 있게되는 것이지요..

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뭔가를 바꾸고 싶을 땐“이건 무엇인가?”라는 질문을 통해 바꾸고 싶은 것이 정확히 무엇인지를 밝히고, 그 다음 질문은 “나는 이것을 바꾸고 싶은가?”입니다. 무언가를 바꾸기 위해선 당신은 이를 진심으로 원해야 하며 이에 따른 것들을 감수할 마음이 있어야 하는 것입니다. 그런 다음에는 바로 다음과 같은 질문을 던질 수 있습니다. “그렇다면 어떻게?”

당신은 다른 사람을 바꿀 수 있나요? 불가능합니다. 그게 가능했다면 당신의 상사가 당신에게 천번 째 같은 정보를 요구하는 일은 없었을 테니까요. 당신이 바꿀 수 있는 유일한 것은 자기 자신과 자신이 사물을 바라보는 관점들입니다.

예를 들어 당신의 상사가 당신이 전에 주었던 정보에 대해 항상 되풀이해서 묻는다고 했을 땐 다른 어떤 것이 가능할까요? 이러한 요구사항들을 보다 효율적으로 관리할 수 있는 시스템을 설치하겠다고 상사에게 말하는 것은 어떨까요? 상사가 또 잊어버릴 것이라는 것을 예측하여 당신에게 다시 묻기 전에 같은 정보를 앞서 여러 번 주는 것은 어떨까요?

또는 당신의 분노를 자극하는 것들에 대해 인식을 하고 있다가 상사가 이를 건드리면 웃으면서 이렇게 말해보세요. “물론이죠. 지금 바로 가져다 드릴께요. 다른 필요한 것은 없으신가요?" 화, 스트레스, 불운을 모두 사라지게 만드는 환상적인 방법들은 여러가지가 있습니다. 오직 당신의 바꾸고자 하는 마음가짐만이 필요할 뿐입니다.

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당신은 자신의 인생이 너무 번잡하고 바쁘다고 느끼나요? 직장에서 또는 가정에서 당신이 해야하는 업무들로 인해 부담감을 느끼나요? 아니면 지루하게 느끼나요?

당신은 삶을 더 단순하고 편리하게 만들려면 무언가를 없애야만 할거라고 생각하나요? 하던 업무를 간소화시켜야 할까요?

당신은 얼마나 자주 타인을 위한 시간과 돈을 마련하기 위해 자신이 즐기는 것들을 줄이고 없애기 시작하곤 하나요?

자신이 감당할 수 없고 아무도 도와주지 않을 것이며 따라서 “해야만 하는 것들” 때문에 스스로 즐기기가 어렵다면 반문해보세요. “내 삶에 무엇을 더할 수 있을까?”

예를 들어 당신이 만일 파트너, 조수, 파출부, 운전수, 상담사를 고용하거나, 당신의
배우자, 자녀, 부모, 친구, 직장동료, 상사에게 뭔가를 더 해야하는 것들에 대해 묻는다면 어떨까요? 당신을 다시금 미소 짓게 만들 새로운 일이나 취미를 시작한다면 어떨까요? 

당신은 언제부터 자기 자신을 위해서는 뭔가를 할 수 없을 거라고 생각했나요?

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만일 삶에서 뭔가 끝없이 바꾸고자 노력하고 있지만 효과가 없는 것이 있을 땐 질문해 보세요.“이것에 관해 내가 좋아하는 부분은 무엇인가?”

당신은 얼마만큼 자신이 좋아하는 것을 바꾸거나 또는 그대로 내버려두고자 하나요? 그다지 원하지 않나요? 혹은 전혀 그렇지 않은가요? 다신 가질 수 없을 것이란 공포심에 혼란스러움을 느낀 적이 있나요? (예를 들어 나쁜 인간관계가 아예 없는 것보단 차라리 낫다는 식)

자신과 맞지 않는 뭔가가 있을 때에는 먼저 그것의 어떤 부분을 자신이 좋아하는지를 명확히 하도록 하세요. 그런 다음 다음과 같은 다른 질문들을 던져볼 수 있습니다. “내 삶에 더 크게 기여할 수 있을만한 것들을 찾기 위해서 어떻게 하면 좋을까?” 그리고 “나와 맞지 않는 이 부분들을 어떻게 하면 내가 상상할 수 있는 그 이상으로 근사하게 변화시킬 수 있을까?”

당신이 좋아하는 것이 무엇인지가 분명하고 이를 넘겨버리거나 혹은 변화시키기로 마음 먹은 이상 더는 이로 인해 괴로워하지는 않을 것입니다. 그 대신 당신은 이를 선택할 것인지 선택하지 않을 것인지에 관한 자유를 얻게 될 것입니다.

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잘 풀리지 않는 무언가가 있나요? 불행하다거나 막힌 느낌이 드나요? 자신을 희생자처럼 느끼거나 희망이 없다고 여기나요? 어려움을 겪고 남에게 시달린다고 생각하나요?

이러한 관점들은 당신을 제한시키고 자신이 진정 원하는 삶을 창조하는 것을 방해하나요? 그렇다면 당신은 이를 바꾸고 싶은가요?

사람들은 늘 불쌍한 희생자의 입장에 빠지곤 하는데 그 이유는 이것이 스스로에게 어떤 가치가 있기 때문입니다. 예를 들면 그렇게 하는 것이 그들이 원하는 관심을 얻을 수 있게 하거나 이에 편안함을 느끼거나 타인이 다르게 행동하길 바라면서 뭔가로부터 벗어나는 유일한 방법이라고 믿거나 그 외 다른 많은 이유로 인해 그것이 그들에게 가치롭기 때문입니다.

다른 한편으로 어떤 사람들은 단순히 자신들에게 변화에 대한 선택권이 있다는 것 자체를 자각하지 못하기도 합니다.

당신이 바로 그러한 사람들 중 한명인가요? 이제 선택할 수 있다는 것을 알았다면 당신은 기꺼이 그렇게 하고 싶은가요? 그렇다면 질문하세요. “여기에 계속 매달리는 것의 가치는 무엇일까?” 가치가 없다면 계속해서 붙들고 있을 이유가 있을까요?
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오늘의 주요표현
Hard up: 곤경에 처하다, 어려움을 겪다
Done over by someone: 타인으로부터 공격을 받다/시달리다
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사는 게 별로 재미가 없나요? 재미를 너무 추구하며 사는 것은 어렵겠다고 결정내린 게 언제였나요? “자, 그 정도 놀았으면 됐다. 이제 공부해야지?”라고 부모가 말했을 때 당신은 몇 살이었나요?

만일 재미를 추구하고 동시에 공부, 일, 가정, 공동체 생활에서 훌륭하게 역할을 수행해 낼 수 있다면 어떨까요? 더 자세히 알아보고 싶은가요? 그렇다면 질문하세요. “내 삶에 무슨 재미를 더할 수 있을까?”

재미는 크고 작은 무엇이라도 될 수가 있습니다. 예를 들면 일주일에 한번 우쿨렐레 배우기, 헬스장에서 점심시간에 땀흘리기, 배우자에게 당신이 침대에서 아침 먹을 수 있게 해주고 자는 동안 애들 학교에 데려다주라고 시키기, 하와이에서 10일간 휴가 즐기기 등 말입니다. 이미 누리고 있는 재밌는 활동이 있다면 이에 더 추가하세요.

그리고 무엇이 됐든 영원히 고집할 필요는 없습니다. 재미가 떨어지면 질문을 다시 해서 또 다른 것을 선택하세요. 재미를 찾기엔 돈이나 시간이 충분치 않다는 생각이 든다면 질문하세요. “이걸 위해 돈/시간을 만들려면 어떻게 해야할까?” 자신이 한 질문에 대한 답에 스스로가 놀라게 될 것입니다. 재미! 더 많이 가지고 싶은가요?

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누군가가 혹은 무엇인가가 되어야만 한다고 당신이 결정내린 것들은 무엇인가요? 의사, 변호사, 정부관료, 집안사업, 아빠/엄마, 좋은 딸/아들, 또 무엇이 있나요? 그 외 다른 모습을 한다면 당신은 덜 나은 사람이 되는 것인가요?

그것은 당신의 생각인가요 아니면 다른 사람의 생각인가요? 당신의 이유나 결정이 무엇이든지 간에 이것이 한계짓는 것은 오직 당신입니다. 당신이 결정했기 때문에 설령 자신에게 맞지 않는다 할지라도 바꿀 수가 없는 것이지요.

이럴 땐 다른 질문들이 당신이 전엔 볼 수 없었거나 보려하지 않았던 가능성들을 볼 수 있도록 도와줄 것입니다. 질문은 자신이 진정 원하는 것을 의식적으로 선택할 수 있도록 당신에게 힘을 실어줍니다.

그러니 자신이 정말로 뜻하는 삶을 만들어가길 바란다면, 질문하세요. ‘내가 되어야만 한다고 결정내린 것은 무엇인가?’ 이 질문을 하기 전에 다음 질문을 먼저 해보세요. ‘내가 어떤 것이든 선택할 수 있다면, 나는 누가 그리고 무엇이 될까?’

당신은 지금 자신의 모습과 정확히 같은 결론을 내릴수도 있습니다. 아닐수도 있고요. 어떤 경우라 하더라도 그 선택은 당신이 온전히 자각하는 ‘자신의’ 것일 것입니다. 그 기분은 어떨까요? 전과 같을까요 아니면 다를까요?
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오늘의 주요표현
To be less: 열등하다
Not working for you: 당신과 맞지 않다/적합하거나 어울리지 않다